Você já deve ter ouvido falar do movimento promovido por jovens e que tomou conta da internet nos últimos anos: o NoFap.
Esse movimento incentiva a abstinência da masturbação e do consumo de pornografia, com objetivo de melhorar a qualidade de vida, autocontrole e autoconfiança.
Mas por trás dessa mobilização, há uma explicação científica para explicar como a prática do NoFap (abstinência de masturbação e pornografia) pode de fato, ajudar o indivíduo a se sentir melhor.
Um estudo divulgado em 2003 por Jiang et al., investigou como a abstinência sexual influência os níveis de testosterona em homens.
A pesquisa contou com a participação de 28 voluntários durante duas fases de abstinência.
Entre o 2º e o 5º dia de abstinência, não houve mudanças significativas nos níveis de testosterona. No entanto, no 7° dia, ocorreu um pico de 145,7% do valor basal (P < 0,01). Após esse período, o nível de testosterona voltou ao normal.
Já outros estudos, mostram uma queda no nível de produção natural de testosterona em indivíduos que passam por longos períodos de abstinência.
Com isso, é possível concluir que para aproveitar o máximo dos resultados do aumento de testosterona obtidos com a abstinência sexual, é necessário realizar uma ejacução periódica a cada 8 dias.
Desse modo, o indivíduo que realiza treinos de hipertofia, consegue aproveitar dois dias de testosterona alta durante esse período, potencializando o ganho de massa muscular e até mesmo, a queima da gordura.
Além de melhorar o desempenho físico, a testosterona alta pode ter vários benefícios:
- Libido: A testosterona aumenta a libido e a sensação de bem-estar.
- Humor: A testosterona pode influenciar o humor e a energia.
- Crescimento de pelos: A testosterona estimula o crescimento de pelos no rosto, nas axilas, nos órgãos genitais, braços, pernas e tórax.
- Desenvolvimento sexual: A testosterona é essencial para o desenvolvimento dos órgãos reprodutivos masculinos, como os testículos e a próstata.
